Daca esti in cautarea unor mancaruri sanatoase si delicioase pentru a te ajuta sa slabesti, ai ajuns la locul potrivit. In acest articol, vom prezenta 5 retete care iti vor satisface pofta de mancare si te vor ajuta sa iti atingi obiectivele de slabit.
- Salata de quinoa cu legume proaspete – Quinoa este un superaliment bogat in proteine si fibre, care te va ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp. Pentru a pregati aceasta salata, trebuie sa fierbi quinoa conform instructiunilor de pe ambalaj si sa o lasi sa se raceasca. Apoi, taie legumele proaspete cum ar fi castravetii, rosiile si ardeiul gras in cubulete si amesteca-le cu quinoa. Adauga un dressing din ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper si serveste salata ca garnitura sau ca fel principal.
- Tortilla cu pui si legume – Aceasta reteta este o alternativa sanatoasa la tradtionala tortilla mexicana. Pentru a o pregati, ai nevoie de o lipie integrala sau de porumb, pe care o poti umple cu piept de pui la gratar, legume proaspete precum ceapa, ardeiul si rosia, si putin sos de iaurt cu usturoi. Poti adauga si putin avocado sau branza slaba pentru un plus de gust. Ruleaza tortilla si savureaza-o ca gustare sau ca masa principala.
- Supa de linte cu legume – Lintea este o sursa excelenta de proteine si fibre, iar aceasta supa este perfecta pentru a te incalzi in zilele reci de iarna. Pentru a pregati supa, trebuie sa fierbi lentilele in apa cu putina sare pana devin moi. Separat, taie legumele precum morcovii, ceapa si telina si caleste-le intr-o oala cu putin ulei de masline. Adauga apa, lentilele fierte si condimente precum turmeric, cimbru si sare si lasa supa sa fiarba pana legumele sunt moi. Serveste supa calda cu crutoane de paine integrala.
- Salata de ton cu avocado – Aceasta salata este o optiune rapida si sanatoasa pentru o masa usoara. Amesteca tonul din conserva cu avocado taiat cubulete, ceapa rosie, castraveti si salata verde proaspata. Adauga putin suc de lamaie, ulei de masline, sare si piper si amesteca bine. Poti servi salata ca atare sau o poti pune intr-un sandwich integral pentru un plus de consistenta.
- Omleta cu spanac si branza slaba – Omleta este o alegere excelenta pentru micul dejun sau cina, deoarece este bogata in proteine si te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp. Pentru a pregati aceasta omleta, bate ouale intr-un bol si adauga spanac proaspat taiat si branza slaba. Condimenteaza cu sare, piper si alte ierburi aromate dupa preferinta ta. Toarna compozitia intr-o tigaie antiaderenta si lasa omleta sa se coaca pe ambele parti. Serveste-o calda alaturi de o salata proaspata.
Acestea sunt doar cateva exemple de mancaruri sanatoase si delicioase pe care le poti incerca daca vrei sa slabesti. Incearca-le si vei vedea ca poti manca gustos si sanatos in acelasi timp!